bary jak

[...] na plecach 4s Żuraw 3s Plecy: Wiosło sztangą 4s Klata: Wyciskanie sztangi na skosie 4s Varki: Wyciskanie sprzed głowy 4s Trice: Pompki na tricepsa z obciążeniem 4s jeśli bary w planie B to do czego to wrzucić? ;d Wyciskanie hantli siedząc 3s czemu nie żuraw? po 1 nie mam partnera, lecz mogę podeprzeć gryfem nogi ale podłoże jest zasyfione ;d [...]

Doszedlem do 104kg na czczo i silke zamkneli :(. Wymiary bez pompy treningowej: 45.5 bic 127 klata 144 bary 66 udo 42 lydka 87 talia Zszedlem na 250e5d i przerwa az silke otworza :( Jak otworza mam 2 pomysly: A) dowalic tren z testem i zrobic rozp****** redukcja z budowaniem miecha B) meta w strzalach, npp, test z 2 miechy i wejscie pozniej [...]

[...] ze mi sie bardzo podobalo wiec mowie to Co do organizacji na dizen dobry wkurzylo mnie zabieranie tych napoow niech ktos mi wytlumaczy dlaczego tak sie dzialo ? pozniej 2 bary na tyle osob sorry nieporozumienie no i snickers za 3zl albo Laysy mala paczka za 4no ale biznes to biznes i tak byly kolejki fajna impreza ogolnie tylko forumowicze [...]

ale wy ****a tepi jestescie jezeli dziewczyna ma szersze bary niz ramiona to znaczy, ze przy porodzie ma male szanse na przezycie (i urodzenie zdrowego dziecka) kobieta powinna miec okolo 10% wiecej tkanki tluszczowej od faceta, zeby przy braku pozywienia (susza itp) mogla doniesc ciaze do konca wiec lubimy zaokroaglenia tu i tam zdrowe wlosy, [...]

[...] zaeszlismy na temat cwiczenia. No i mówie ze słyszalem opinie ze dziewczyny nie lubia napakowanych. A ona na to - no rzeczywiscie Mateusz(kolega) brzydko teraz wyglada, te bary takie rozwalone, i łapy duze, tak jak ty Piotrek(ja) wyglądasz w sam raz . I własnie w takich momentach zastanawiam sie jaki sens ma takie ostre cwiczenie i po co [...]

wlasnie uparlem sie bo bylem w PL i chcialem kozaczyc :D fakt ze na antku jak zarzucalem z ziemi na bary 100kg to chlopakom oczy deba stawaly ale jak wrocilem do uk i skonczylem antka cos sila troszke spadla. zluzowalem troche z treningami i teraz znowu mocniej jade. za duzo antka mialem na chacie

Evan, Denis, Silvio zobaczymy. Jak Ruhl siedział za tym stolikiem to wyglądał jak amerykański footbolista w ochraniaczach, kosmiczne bary.

A jesli chodzi o polaczenie to mialem zrobic to tak: pon Klatka sr plecy pt bic+tric so bary+nogi Ale jesli jest lepiej tak jak mowicie to tak zrobie.

[...] przedni 20kgx8/20kgx8/20kgx8 ..... ..... .... 30kgx8/30x8/30x8 32,5x8/32,5x7/32,5x6 32,5x8/32,5x8/32,5x8 35kgx8/35x8/35x8 35kgx8/35x8/35x8 *bez progresu, bary mnie bolą po wczorajszych poczynaniach,ale siadało się fajnie, zapas był, zdecydowani lepiej niż ostatnio RDL 20kgx8/20kgx8/20kgx8 ..... ..... .... [...]

[...] kreatyne po cyklu na podtrzymanie) bo nie mam skad a syrimarol to lek ziołowy..:( tylko w hu* witamin wcinam i duzo białka,jak narazie to mi geba troche spuchla delikatnie lapka i bary(zrobil mi sie rozstep na motylu:) wiecej to ci moge powiedziec za 2/3 tyg jak cos to masz tu moje gg(2054631)odezwij sie za jakis czas. ELO bykuu

[...] powtorzenia jak wczesniej + tric - powtorzenia 8-12 3 serie uginanie ramion siedzac , 4 serie sciaganie linki do dolu , 4 serie prostowanie ramion w opadzie) sobota - bary - powtorzenia 8-12 4 serie unoszenie ramion stojac , 4 serie wypychanie sztangielek siedząc , 3 serie unoszenie sztangielek w opadzie tulowia ( na tylne aktony) + nogi [...]

[...] 2 serie Uwagi: Kaptury dziś odpuściłem z racji tych dziwnych zakwasów. Chciałem je rozruszać ale im się nie bardzo chyba ten pomysł spodobał więc postanowiłem odpuścić. Na bary bardzo dużo serii wyszło - ale te wyciskania młotkowe przed sobą to było głównie poszukiwanie techniki. I chyba ją znalazłem wreszcie - jest dobrze jak robię je siedząc. [...]

Kiedy kolega kiedy zapytałem jak z jego ćwiczeniami odpowiedział: -Trzy robię na mase i jedno na rzeźbę (3 lata stazu ma na silce) ... (robi tak na kazdy miesien plecy, bary, ramiona0 ) ;x Od dziś pamiętajcie ! Jak robicie mase to dodajcie jedno ćwiczenie na rzeźbę :D

[...] i w miarę estetycznie jest. Dorobisz się kratki i na lato może poroochasz Ale z tym, że nog nie ćwiczysz bo kolana bolą, mc bo kręgosłup boli to mnie zabiłeś Jak to jest, że mimo iż częsciej mają ludzie problemy z barkami, łokciami nadgarstkami to nie ma osób co odpuszczają klatę, bica i bary? A jak zaboli noga to pierwsze nogi do odstrzału

i juz gosc jest po tym cyklu i jak sie na niego patrzy to nie widac nic zeby urusł , a zapodawał 20 tescia i 500 mety,wczoraj z nim gadałem to mowi ze bary mu troche wy***ało a reszte poszło na rzezbe, nie wiem jaki ma trening , aha i jeszce pojawiły sie rostepiki nie wiem czy warto robic taki cykla jak on bo jak sie na niego patrzy to nie widac [...]

Sezon się powoli kończy to coraz mniej userów na forum Po treningu bary/nogi/brzuch 35 serii Tak to jest jak się opóści jeden trening...

[...] juz tego trzymac. Przeczytalem juz chyba wszystkie posty motywacyje na sfd. Tak sie trzymam przy tym na sile i robie co musze, ale chyba dlugo tak nie pociagne :-/ Masz jakies rady? PS: Zmiany w wygladzie zauwazylem takie, ze bary sie rozrosly i chyba ,,oponka" jest mniejsza ale niewiele. Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-18 20:16:02

[...] pompek ale sporo osób pewnie nie wie, że łopatki mają być nieruchome, ciało wyprostowane i powinno się czuć ból nad mostkiem, a nie tylko przy pachach. Jak ćwiczę biceps, bary, klata, nogi (bieganie), brzuch z tym, że klatke robie tylko za pomocą pompek. To powinienem robić pompki raz w tygodniu (łącznie koło 80 robię) czy co 2 dzień czy jak ?

1.Co do ławeczki tryton to jest elegancka.. mam wersję avenger ( prawie to samo) + do stojaki HS9. Ławkę ustawiasz odwrotnie jak na zdjęciach i spokojnie możesz zrobić bary zza pleców lub z przed głowy. Hs9 są stabilne, spokojnie zrobić na nich przysiady. Przy wyciskaniu sztangi głową w dół- ustawiasz ławkę to sztangę bierzesz z haków [...]

[...] drążku 2 wiosłowanie i 3 MC - Tric tak jak bic 2 cw po 4 serie - Barki jako 2 ćwiczenie daj unoszenie sztangielek bokiem - Na nogi przysiad jako 1 i wywalić suwnice A tak poza tym to źle rozplanowane jest wszystko. Tricepsa dzień po klacie nie rób. Tak samo pleców po bicepsie. Możesz np nogi robić w czwartek, bary we wtorek i plecy tric w piątek.